怒り コントロール 方法
2週間 前
怒り コントロール 方法
怒りを感じたとき、皆さんはどのように対処していますか？ ほとんどの人は、その場で必死に怒りを抑えようとします。しかし、相手の見えないところで悪口を言ったり、不満を直接ぶつけて激しい口論になってしまうこともあります。
どの方法をとっても、決して良い印象を与えることはできませんよね。私が忍耐（忍耐力）についてインターネットで調べていたとき、仏教の教えに関する驚くべき事実を知りました。この忍耐の本当の意味を理解することで、仕事・学校・結婚生活、そして人生全般をより幸せに生きることができるはずです。
一般的な「忍耐」とは？
辞書で「忍耐」を調べると、**「苦難などをこらえること」**と書かれています。これは一般的な考え方ですね。
仏教が教える「本当の忍耐」
「仏教 忍耐」と検索すると、Q&A形式で質問に答えているサイトがありました。そこでは、**「嫌なことがあったとき、嫌な気持ちを心に留めるのは悪いことではないが、その時点ですでに怒ってしまっている」**と説明されていました。
仏陀が説く「忍耐」とは、嫌なことが起こったときに最初から嫌な気持ちにならないことです。「平気ですよ～」「まあ、いいか」と許し、気楽に受け止めることが本当の忍耐だとされています。
この考え方を知ったとき、「なるほどなぁ」と思いました。私はこれまで、怒りを心の中に押し込めることはしてきましたが、それでも怒りは存在し続け、溜まると爆発してしまうことがありました。
また、他人を見ていてもよく分かるのですが、その場では怒りを抑えることができても、心の中に怒りが残ると、相手のことを嫌いになってしまうことが多いのです。そして、無意識のうちに相手の欠点ばかりが目につくようになります。
怒りをためないためには？
結論は、楽観的になることです。
「全然平気ですよ～」と口では言っても、心の中では怒りを抑えきれないことがあります。それでは意味がありません。そもそも怒りを感じない考え方をすることが大切です。
ポイントは、「まあ、いいか～」と心の中で言うことです。どんなことがあっても、「まあ、いいか～」と結論付けることができれば、怒りは込み上げてこないと思いませんか？
実際の例 – 保育園での経験
私は保育園で働いています。昼食後、子どもたちはお昼寝をしますが、全員が静かに寝てくれるわけではありません。周りが静かでも、一人だけ歌っていたり、走り回ったり、他の子を邪魔したりすることがあります。
当然、イライラすることもあります。でも、そのときに「忍耐の力を試されているな」と考えます。そして、保護者から「夜は普通に眠れています」と聞いているので、**「この子は体力があるから、お昼寝をあまりしないタイプ。他の子の邪魔さえしなければ、無理に寝かせなくてもいいか」**と考えるようにしています。そうすると気が楽になり、怒ることもなくなります。
仕事や人生での応用
仕事をしていると、楽しいこともあれば、大変なこともあります。困難な状況に直面したときこそ、忍耐力を発揮し、怒りをためずに乗り越えることが重要です。そうすることで、ポジティブな気持ちを保ち続けることができ、仕事での成功やキャリアアップにもつながるでしょう。
次に怒りを感じたとき、ぜひこの方法を試してみてくださいね！
